让自制力暴增300%的方法

　　自制力在工作和生活中很重要，尤其是对于考研的考鸭们来说，考研是一段漫长的过程，市场拉锯长达一年，如果没有很好的自制力，在准备考研的中途会很容易产生挫败感，进而中途放弃，那么要怎样来提高自制力呢？答案就是制定计划。

　　制定计划大家都不陌生，但是你真的会定计划吗？你在定计划时有没有遇到下面几种情况呢？

　　1、精确到每一分钟的流水账计划表

　　比如像这样：

　　7:00-7:30起床洗漱

　　7:30-8:00早饭

　　8:00-8:40英语

　　8:40-8:50休息

　　8:50-9:30政治

　　9:30-9:40休息

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　　看着很完美，但其实这样的计划容错率极低，一旦有一项事情拖沓了，就会影响后续整个计划的执行，这时你的积极性会很受挫，感觉自己干啥都不行。

　　2、毫无计划

　　经历过上述流水账计划表的挫折之后，有人就会想那我干脆不做计划了，拿到书就看，还省了时间精力做计划。

　　但是这样会很容易被生活琐事、拖延症等打扰。比如你刚坐下背3个英语单词，这时你家的小狗叼着个球让你跟它玩，你会觉得反正也玩不了多久，大不了后面再把时间补回来，到了晚上你发现根本没有可以补回去时间。

　　3、不知道如何制定计划

　　很多人都是有意愿想要制定计划的，但是不知道如何下手。

　　以上这三种情况你们有没有中箭呢？

　　别急，下面就是干货啦！

　　“周计划”与“日计划”结合

　　1、什么是周计划？

　　所谓“周计划”,就是一个“任务仓库”。

　　把这一周需要做的事情全部列出来，语言简洁，不用太详细，也不用考虑事情的轻重缓急程度，更不需要定好这一周的哪一天，只要罗列出来事情就好。

　　2、怎么定日计划？

　　（1）从周计划中挑选当日任务

　　（2）重要的事情排在前列

　　（3）不用拘泥于原任务的日期

　　3、注意点

　　（1）日计划的挑选要适量选择，不要高估自己。

　　（2）要有优先级，越重要的事情越要放在早晨做。

　　4、后续调整

　　提前预估事情的完成时间，并在完成后记录下实际完成时间，将二者进行对比。

　　如果超时完成，思考一下原因。是因为突发事情太多？还是高估了自己的做事效率？

　　如果提前完成，也要思考原因。是事情安排的太少了吗？

　　这样不断改进，效率肯定大大的提高！

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